ゆみさーのカナダ日記★カナダ日記@カルガリー+つぶやき。

カナダ移民になって、カルガリー移住生活ももうすぐ5年。カルガリーに家(コンド)を買いましたが、難多し。マリッジコースはもうすぐ終わり。さて、これからどうなっていくのでしょう。

leaf スポンサーサイト

--------------:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

leaf 不眠症対策

2013-01-08-Tue-07:44
皆さん、夜はすぐ眠りにつけますか?

私はまーったく問題なくて、床について1秒もしないうちに
眠りに入ります^^;。。。が、相方がなかなか眠れない
ようです。

ストレスも大きく影響しているかと思いますが、夜眠れなくては
疲れも取れず悪循環!彼自身も何とかしたいと色々調べて、
友人に紹介してもらったメラトニンサプリを購入し、どうしても
眠れない時のみ服用しているようです。

でも、こういうサプリは頼り切ってしまうと自力でメラトニンを
生成できなくなってしまってどんどん眠れなくなってしまうのでは
ないかという不安が私にはぬぐいきれず、できればそいういった
ものに頼らず眠れるようになれないかなと思い、色々工夫して
みています。親友がプレゼントしてくれたSleepyTimeを、就寝前に
温かい牛乳で入れて、ちょっと甘めにして飲んでみるとか、
Sleepytime
枕元に置く加湿器にリラックス効果のあるアロマオイルを少し
たらしてみたりなど。

こういった全ては私にはよ~く効くのですが。。。
彼には多少効くときとやっぱり眠れない時とあるようで、
自分でネットで調べて「チェリージュース、バナナ、レタスが
いいらしい」と発見。

昨日、ネットで見つけたチェリーバナナ豆乳シェークを早速
作って飲んでみました。が、どうも効かなかった様子(沈)。

そこでさらにネット検索を続けました。

どうも、こんなものたちも安眠に効果があるみたい。

アーモンド
バナナ
オートミール
牛乳、チーズ、ヨーグルト等乳製品
シリアル

こういったものを組み合わせた夜食スナックORドリンクを
色々試してみようかな。ちょっとマッサージしてほぐして
あげるのも、いい効果があるみたい。

どなたか何かいい方法をご存知でしたら教えてください!
スポンサーサイト
HOME
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。